13 простых и эффективных тренировок для мозга

Как тренировать мозг. Лучшие упражнения для развития мозгов

Вы знали, что нервные клетки восстанавливаются? Вопреки распространенному мнению, количество нейронов можно увеличить благодаря развитию мозга. Если же перестать нагружать мозг интересными задачами, он становится ленивым. Впоследствии, это может привести к болезни Альцгеймера. Об этом говорит автор книги “Фитнес для ума” Макс Лисс.
В то же время Лоренс Кац и Меннинг Рубин в одноименной книге составили ряд упражнений и игр для развития мозгов. Некоторые из них приведены ниже.

  1. Выполняйте привычные действия противоположной рукой: чистите зубы, пишите, держите ложку или одевайтесь. Во время упражнений активизируется моторная кора в противоположном полушарии, что стимулирует развитие творческих способностей. К стати, сказать “спасибо” за нестандартное мышление нужно также этим упражнениям.
  2. Научитесь определять номинал монеты на ощупь. Таким образом вы задействуете новые сенсорные области мозга.
  3. Эту же цель можно достигнуть с помощью другого упражнения: принимайте душ или ходите по дому с закрытыми глазами.
  4. Эффективным упражнением для развития мозгов является избавление от привычек. Для этого можно переставить мебель в квартире или поменять местами вещи на рабочем столе.
  5. Физические тренировки также хороши для развития головного мозга. Всего 2,5 часа фитнеса в неделю и ежедневных пеших прогулок достаточно, чтобы развивать рабочую память и внимание, а также легко переключаться между заданиями.
  6. Ведение записей – упражнение для тренировки памяти и умения формулировать свои мысли. Заведите дневник, куда будете записывать все, что произошло с вами за день.
  7. Посещайте новые места, будь то поездка в другую страну или новый маршрут на работу. Такие действия положительно влияют на ориентацию в пространстве.
  8. Если говорить об играх для развития мозга, то нельзя не вспомнить о тетрисе. Во время сеанса повышается количество серого вещества и увеличивается активность мозга. Стоит помнить, что такого результата можно достичь только при кратковременных играх.
  9. Играя в шашки и шахматы, вы также не даете своему мозгу расслабиться.
  10. Чтение развивает наше воображение. Чтобы упражнение было максимально эффективным, сделайте выбор в пользу классической литературы.
  11. Изучение иностранных языков способствует быстрому развитию мозга. Благодаря многим приложениям и сайтам, вы тренируете память уделяя этому всего несколько минут в день.
  12. Вспомните, когда в последний раз вы считали в уме? А это тоже эффективная тренировка для извилин.
  13. Старый добрый способ – это решать задачки и головоломки. Достаточно несколько раз в неделю осилить небольшое количество задач, чередуя в другие дни со чтением.

Подборка сайтов для развития мозга онлайн

Как тренировать мозг. Лучшие упражнения для развития мозгов

Если вы относитесь к тем последователям прогресса, которые все предпочитают делать в интернете, предлагаем несколько вебсайтов для развития мозга онлайн.
Happymozg помогает тренировать разные виды памяти с помощью игр.
Petruchek состоит из десятков головоломок и задач на логику.
На сайте Uplift вы можете выбрать те навыки, которые хотите потренировать, а сайт сам подберет для вас игры.
Chisloboi обучает скоростному счету. Есть несколько режимов игры. Полезно для взрослых и детей.
Litlbetr предлагает различные игры для тренировки разных видов мозговой деятельности: логики, счета, памяти и т.д.
CogniFit – сайт для развития когнитивных способностей мозга. В начале вы можете определить свой уровень с помощью теста. Сайт показывает среднее значение для вашей категории. Далее в платной версии можно улучшить свои показатели.