Детокс в домашних условиях: подойдет ли он вам?

Как почистить печень

Модное нынче словосочетание “детокс-программа” означает детоксикацию, то есть выведение токсинов из организма. Переизбыток информации заводит нас в заблуждение, и некоторые бросаются из крайности в крайность в попытках оздоровиться. Мы собрали все нюансы о том, как почистить пищеварительную систему.

Зачем необходима детокс-диета?

Лечебное голодание уже давно оправдало себя. Когда мы употребляем меньшее количество еды, в организме наблюдаются следующие изменения.

Он перестает использовать энергию на переваривание еды и направляет все силы на восстановление. О том, как почистить печень написано ниже. После очищения идет этап восстановления. Все дело в том, что мы употребляем слишком много еды, которая не расходуется в течение дня.

Ограничения в еде или временный отказ от нее запускает процесс очищения кишечника. Как быстро это произойдет зависит от скорости обмена веществ. Не последнюю роль играют и заболевания кишечника. При отсутствии новой пищи, микроорганизмы (как хорошие, так и плохие) начинают голодать и погибают. Для удержания полезных нужна клетчатка, вредных – сахар и дрожжи. Если перейти на овощи, насыщенные клетчаткой, можно избавиться от вторых и сохранить первые.

Жир накапливает в себе токсины. Голодание помогает избавиться от жировой ткани, тем самым и уменьшить количество токсинов.

Какой вид домашнего детокса мне подходит?

Голодание на воде

Голодание на воде подходит для тех, кто интересуется, как быстро почистить печень и весь организм. Максимальная длительность программы длится 21 день. Эта программа подходит не всем. Прежде необходимо проконсультироваться с врачом.

Голодание на овощном отваре

Голодание на овощном отваре разрешает использовать также куркуму, имбирь, петрушку или лимон. Такое сочетание позволяет узнать, как эффективно почистить печень в домашних условиях. Можно употреблять 150 мл бульона трижды в день. Также используют травяной чай и воду. Для прохождения этой программы нужна консультация у врача.

Диета на соке

Существуют разновидности данной программы: с ограничением количества и без; на фруктовых соках, овощных или сочетании обоих. Для тех, кто хочет узнать, как почистить печень в домашних условиях, рекомендуется использовать не только фруктовые соки из-за переизбытка сахара. Лучше сделать выбор в пользу овощных или микса.

Как почистить печень в домашних условиях быстро

Смузи-программа

Смузи-программа похожа по своему принципу на соковую. Разница лишь в том, что организм получает клетчатку, которая помогает удерживать полезные микроорганизмы. Необходимо пить три разных смузи три раза в день. Желательно выбирать разные цвета напитка, поскольку в них содержатся разные элементы. Их можно чередовать с супом-пюре. К ним добавляют полезные приправы, которые используют те, кто знают, как эффективно почистить печень. Смузи готовят в блендере с добавлением простой или кокосовой воды. Важно, чтобы напитки имели низкую кислотность, чтобы не повредить желудок.

Диета на вареных овощах

Диета на вареных овощах – это не только о том, как почистить печень в домашних условиях, а и том, как это сделать более щадящим образом. Суть детокса состоит в том, чтобы питаться 2-3 дня термически обработанными овощами. Позволяется три приема пищи по 200-300 г. Чем насыщеннее будет меню, тем лучше. Заправляют овощи маслом холодного отжима. Разрешается немного соли.

Веганский детокс

Веганский детокс самый щадящий и подходит абсолютно каждому. Он научит, как почистить печень в домашних условиях быстро и надолго. Поскольку мясо и животные продукты (молоко и яйца) дают сильную нагрузку на пищеварительную систему, даже небольшое воздержание от них принесет пользу организму. Детоксикация произойдет, если продержаться хотя бы 7 дней, а лучше дотянуть до 21 и больше. Некоторые люди сознательно делают выбор в пользу веганского образа жизни и питаются так долгое время.

Detox для вегитарианцев

Как почистить печень быстро и эффективно?

Голодание на воде или отварах из овощах способствует выведению токсинов и сокращению жиров. Необходимо тщательно продумать вход в детокс-диету и выход из нее. Перед детоксикацией из рациона последовательно исключаются сахар, кофе, крупы, молочные продукты, рыба, мясо.

Не рекомендуется очищать организм беременным, кормящим мамам, принимающим лекарства и детям. Слишком худые люди также попадают в зону риска. При детокс-программе могут ощущаться головные боли, тошнота, усталость, плохой сон. Кое-кто, наоборот, чувствует прилив энергии. И главное, не стоит воспринимать детокс как способ похудения. Все сброшенное вернется при восстановлении нормального режима питания.

 
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Какие продукты очищают печень: 6 домашних средств
Самый чистый город в мире: ТОП-8 ЛУЧШИХ ГОРОДОВ для жизни
ИНФОГРАФИКА: какими порциями нужно есть