Еда и ее влияние на фигуру в праздничный сезон

Как правильно питаться в праздники

Избежать увеличения веса в праздничные дни возможно. Новый год, Рождество – это не только веселье, подарки, но и конечно же огромное количество еды, поглощаемое нами за приятным времяпрепровождением с близкими, родными, друзьями , которое затягивается на несколько недель, а то и до конца января. Это в свою очередь сопровождается потерей контроля за тем, что , когда и сколько мы едим, отклоняясь от привычного режима питания. Как следствие: проблемы с желудком а также  увеличение веса. Для тех, кто годами занимается спортом и следит за фигурой парочка дополнительных килограмм на весах может очень расстроить. Чтобы праздничные застолья были в удовольствие необходимо придерживаться нескольких простых правил.

 

Советы для стройности и отличного самочувствия в праздничные дни

Энергия и легкость в 10 правилах:

  1. Сначала хорошо высыпаемся.
  2. Давно известный совет: пейте чистую негазированную воду за 20 минут до еды;
  3. Между жареным и запеченным: отдавайте предпочтение в пользу второго;
  4. Употребляйте больше овощей, клетчатка помогает переваривать пищу;
  5. Майонез замените сметаной с небольшим содержанием жира.
  6. Лакомства и сладости – отложите это удовольствие на утро, а главное знать меру, например, 3 конфеты будет достаточно.
  7. Есть лучше не медленно,  небольшими порциями, чтобы почувствовать время насыщения и не переедать
  8. Если уж невмоготу без сладкого, выбирайте сладкие фрукты, желе, зефир, нежирные суфле и прочее, но прежде сделайте небольшую паузу после основного приема пищи.
  9. В идеале, приготовьте несколько необычных, но полезных блюд, которые помогут сохранить легкость и хорошее настроение без последующих угрызений совести за съеденное.

10. Двигаемся: танцуем, поем, фотографируемся и улыбаемся!

Еда и алкоголь: как умерить свой аппетит

Конечно, учитывая, что в основном в праздники когда нам хочется отдохнуть, расслабиться присутствует алкоголь, употребление которого может препятствовать контролированию аппетита , но правила остаются неизменными, главное не бросаться “во все тяжкие” и есть бесконтрольно все подряд.

Помните ваши цели желания конкретны и вполне достижимы, стоит лишь взирать на вышеописанные рекомендации, ведь праздник – это, в первую очередь, повод собраться в приятной компании в благоприятной атмосфере радости и тепла от общения, всеобщего веселья и совместного отдыха.