Полезный перекус: 10 белковых снеков, которые утоляют чувство голода

Что полезно есть на перекус

Правильное питание – залог здоровья, хорошей физической формы и прекрасного самочувствия. Однако довольно тяжело питаться правильно, когда работаешь в офисе. Мозговая активность, так же как и физическая, может требовать большого количества энергии. Чтобы уберечься от всяких продуктов быстрого приготовления или конфет и чипсов, я составил список из 10 закусок, богатых белком. Сделай свой перекус вкусным и полезным!

Миндаль

Перекусы на работе

По результатам исследования ученых факультета здравоохранения Гарвардского университета, миндаль содержит витамин Е, помогающий поднять уровень антиоксидантов. А еще этот орех богат полезными жирами. К тому же, это миндаль! Кто его не любит?

Кекс с арахисовым маслом, джемом и черникой

Правильные перекусы на работе

Клетчатка, калории, углеводы и прекрасный вкус. Идеальный снек, который поможет продержаться до обеденного перерыва.

Семена тыквы

Полезный перекус в офисе

Они богаты цинком, который, в свою очередь, отлично влияет на мужское либидо.

Соевые бобы

Правильные перекусы для похудения

Одна порция таких бобов содержит 14 грамм белка. Их можно запечь в духовке с лимоном и тертым пармезаном. От такого блюда будет тяжело оторваться.

Моцарелла

Перекус при правильном питании

Молочные продукты богаты кальцием, который полезен для наших костей. Правда, с молоком тоже не стоит сильно перебарщивать. Шарики моцареллы – прекрасная закуска, помогающая восстановить силы после тяжелой тренировки.

Йогурт

Что лучше на перекус в обед

Отличный способ разнообразить свое питание. К тому же, йогурт – это довольно универсальный продукт, в который можно добавлять фрукты, орехи или мюсли. Все зависит только от вашего настроения и вкусов.

Пирожные с арахисовым маслом

Сладкое на перекус

Такие пирожные удобно готовить: положите немного теста с арахисовым маслом в кружку и поставьте ее в микроволновую печь. Шесть минут и свежее пирожное у вас в руках. Этот снек может дать хороший заряд энергии. Главное помнить, что такие закуски лучше употреблять в первой половине дня.

Рикотта

Можно сладкое в качестве полезного перекуса

Еще один молочный продукт в нашем списке, который по эффективности не уступает протеиновому коктейлю. И стоит отметить, что рикотта прекрасно утоляет голод.

Куриная грудка

Курица на полезный перекус

Фаворит любой диеты, в основе которой лежит набор качественной мышечной массы. Куриная грудка и рис – вот дуэт, помогающий надолго отбить чувство голода.

Вяленая говядина

Перекус с вяленой говядиной

Рецептов этого лакомства в интернете полно. Один из самых простых: взять кусок говядины; дать ему 12 часов настояться в смеси соли и перца; после этого промыть, просушить (тоже 12 часов), добавить трав и специй, завязать все в марлевую повязку и оставить на неделю в холодильнике. Через 7 дней вы можете наслаждаться сытной и вкусной закуской.

 
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Еда, что стала трендом в 2017 году
Кушать подано: 7 идей сытных обедов на каждый день
Продукты без калорий или что есть, чтоб не полнеть