Сколько часов нужно спать

Сколько часов надо спать

Сон – это важная составляющая жизни каждого человека. Чем старше мы становимся, тем меньше начинаем тратить время на сон. Работа, домашние дела, дети – все выходит на первый план, оставляя где-то позади мечты о прекрасном царстве Сна. Однако хорошо это или плохо и сколько действительно часов нужно спать?
Мы привыкли считать, что дети должны спать не меньше 9 часов в сутки, в то время как взрослым необходимо не меньше 8 часов. Но сколько людей спят по 5-6 часов в сутки и при этом прекрасно себя чувствуют. Зависит ли продолжительность нашей жизни от продолжительности сна? Оказывается, что зависит! И не совсем так, как мы привыкли считать.
В 60-хх годах прошлого века Американское общество онкологов провело обследование более миллиона человек в возрасте до 30 лет, чтобы определить количество и причины смерти обследуемых пациентов. Эксперимент продемонстрировал, что у людей, которые спали больше 10 часов в сутки, риск смерти увеличивался в 1,5-2 раза, а тех, кто спал меньше 4 часов – в 2,5. Идеальным вариантом оставался сон, длящийся не менее 7-8 часов. Стоит отметить, что изначально ученые не планировали изучать вопрос сна в этом эксперименте, но оказалось, что он отыгрывает довольно важную роль.

Как сон влияет на продолжительность нашей жизни

В 1995 году группа ученых из Университета Калифорнии под покровительством доктора Даниэля Крипке провели исследование, сколько часов в сутки нужно спать, которое впоследствии стало частью “Инициативы по охране женского здоровья”. В этом исследовании приняли участие 459 женщин от 50 до 81 года. Результаты продемонстрировали, что сон от 6,5 до 7,5 часа в сутки предполагает высокую вероятность долгой и здоровой жизни.
Так что стоит помнить, что спать слишком много или слишком мало – это вредно. 7-8 часов достаточно для того, чтобы организм полностью пришел в норму. Ведь никто не хочет проспать все главные события в своей жизни, правда?

Автор: Basil Khashevoy

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Как правильно спать
Чем заняться зимой: подборка лучших онлайн-курсов
Думая о прошлом — мы отдаем энергию прошлому