Сон, как профилактика простудных заболеваний

Сколько часов полезно спать

С самого детства нам говорили про важность хорошего ночного сна. Если вы не получите свою часовую норму сна, то в итоге будете уставшим, капризным, рассеянным, ослабленным, что в итоге приведёт к заболеванию. Последние исследования доказали, что есть определенная связь между сном и самочувствием организма в плане простудных заболеваний.

Исследование, проведенное в университете Калифорнии в Сан-Франциско, показало, что люди, которые спят меньше 5 часов в сутки были подвержены простудным заболеваниям.

Так сколько же часов для сна достаточно? Исследование показывает 7-8 часов сна в сутки необходимы для профилактики простудных заболеваний. Причинная связь между сном и простудой довольно ясна. У людей с расстройствами сна слабеет иммунитет, а следовательно, склонность к развитию простудных заболеваний возрастает.

Сколько нужно спать, чтоб не болеть

Во время сна в организме человека происходит процесс деления Т-клеток, которые являются важнейшим компонентом иммунной системы. Исходя из этого, чем меньше вы спите, тем меньше вырабатывается клеток.
У 7-8 часового сна есть и много других преимуществ. Помимо физического здоровья он улучшает и эмоциональное состояние. Повышает ваши когнитивные функции. И в целом, сон является одним из самых простых удовольствий в жизни человека, и это бесплатно.

 
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Странные вещи, которые происходят с нами во сне
Худеем как во сне (буквально)
Сколько часов нужно спать в зависимости от возраста