Абсолютно каждый офисный работник должен знать, как растягивать свои мышцы и владеть своим телом. Растяжка рекомендуется абсолютно всем людям, начиная с малого возраста. Но остается не до конца понятным вопрос, почему так полезно растягивать свои мышцы. То, что это улучшает осанку, это известно нам всем. А вот какие упражнения на растяжку помогают поступлению крови в мышцы и какие именно, думаем, будет полезно узнать каждому.
Также предлагаем открыть секрет, какие мышцы вы действительно растягиваете, выполняя соответствующие упражнения. В процессе растяжки вы должны ощущать всю мышцу, но не должны чувствовать боль в суставах. Также важно помнить о ровном и спокойном дыхании, которое поможет делать упражнения на растяжку без резких движений.
Попробуйте позабыть о времени, когда растягиваетесь. Лучше сконцентрируйтесь на ощущении мышцы, делая упражнения в расслабленном состоянии. Каждое упражнение на растяжку можно выполнять от 5 до 30 секунд. Сохраните себе картинки и применяйте в свое удовольствие.
Растягиваемые мышцы: прямая мышца живота и косые мышцы живота
Растягиваемые мышцы: большая приводящая мышца бедра
Растягиваемые мышцы: приводящая мышца бедра
Растягиваемые мышцы: приводящая мышца бедра
Растягиваемые мышцы: приводящая мышца бедра
Растягиваемые мышцы: предплечная разгибательная
Растягиваемые мышцы: кивательная
Растягиваемые мышцы: кивательная
Растягиваемые мышцы: кивательная
Растягиваемые мышцы: кивательная
Растягиваемые мышцы: поясничная и четырехглавая
Растягиваемые мышцы: предплечье разгибателей
Растягиваемые мышцы: дельтовидная
Растягиваемые мышцы: трапециевидная мышца
Растягиваемые мышцы: широкие мышцы спины
Растягиваемые мышцы: широкие мышцы спины
Растягиваемые мышцы: широкие мышцы спины
Растягиваемые мышцы: камбаловидная
Растягиваемые мышцы: поясничная и подколенные сухожилия
Растягиваемые мышцы: бедра и икры
Растягиваемые мышцы: подколенные сухожилия
Растягиваемые мышцы: ягодицы
Растягиваемые мышцы: ягодицы
Растягиваемые мышцы: камбаловидная и икроножная
Растягиваемые мышцы: внешние косые мышцы живота
Растягиваемые мышцы: ягодицы и внешние косые мышцы живота
Растягиваемые мышцы: внешние косые мышцы живота и широкие мышцы спины
Растягиваемые мышцы: внешние косые мышцы живота
Растягиваемые мышцы: грудные
Растягиваемые мышцы: грудь и широкие мышцы спины
Растягиваемые мышцы: передней большеберцовой
Растягиваемые мышцы: подлопаточной
Растягиваемые мышцы: грудные мышцы спины и широкие мышцы
Растягиваемые мышцы: грудные
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
7 советов по восстановлению после тренировки
Как не перейти грань от здорового образа жизни до фитнес-фашизма
ИНФОГРАФИКА: какими порциями нужно есть