Худеем как во сне (буквально)

Можно ли похудеть во сне

Похудеть тяжело. Все эти подсчеты калорий, месяцы тренировок, терпение и дисциплина ужасны. Отличная новость — с некоторыми доработками можно терять вес во сне. Звучит как сказка? И правда, упражнения и диеты незаменимы, но как дополнительный способ сбросить вес, метод работает. Стоит только придерживаться нескольких правил.

Нужно высыпаться

Польза от полноценного сна

От бессонных ночей калории только копятся. Много калорий, сотни. Происходит это по двум причинам:

  1. Вы дольше не спите, а значит больше едите;
  2. Сон регулирует гормоны.

Забронируйте себе 8 часов ночью на сон. Обязательно. Это нормализует выделение гормонов и восстановление энергии. И времени на перекус станет меньше.

Сон должен быть качественным

Недостаточно проводить 8 часов в кровати, нужно еще спать крепко? ведь стресс вызывает нешуточный аппетит. Этого можно избежать приняв соответствующие меры: не пить кофе и алкоголь вечером, устроить пробежку минут на 20 без любой электроники (свет от дисплеев воспринимается организмом, как солнечный, что не дает потом заснуть).

Спать нужно только в темной комнате. Для укрытия от ночных фонарей и огней проезжающих автомобилей, закройте окна плотными шторами. Дешевым, но экстремальным способом станут черные мусорные мешки на стеклах, это может того стоить. Еще помогут беруши.

Перекусите перед сном

Можно ли есть перед сном

Может звучать дико, особенно для женщин, которым постоянно говорили, что есть после 6 вредно для фигуры, но это работает. Не нужно, конечно, наедаться до отвала, но небольшой перекус может помочь перестать просыпаться и атаковать холодильник по ночам. Стоит выбирать, что кушать перед сном. Булочка или кусок пирога полезными будут мало. Овощи или фрукты, наоборот принесут пользу.

Начинайте утро с зарядки

Как проснуться и быть бодрым

Последний совет больше рассчитан на мысли, чем на тело. Хоть он не относится к категории “худеть во сне”, но полезен не меньше. Привыкнув делать упражнения по утрам, вы будете ответственней относится к урезанию сна предыдущим вечером. Главное выработать железную привычку, никаких исключений. 3-х часовой сон, после изнурительного забега в тренажерном зале и полуночного сытного обеда, будет хорошей отговоркой, чтоб не разминаться утром? Нет. Никаких поздних посиделок и крепкий сон, вот ваши настоящие друзья.

Попробуйте придерживаться этих 4-х простых правил и заметите не только хорошую потерю лишнего веса, но и значительное улучшение самочувствия. Возможно даже избавитесь от кофеиновой зависимости, так как не будете чувствовать себя таким уставшим и вымотанным.

 
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Сколько часов нужно спать в зависимости от возраста
Странные вещи, которые происходят с нами во сне
Как правильно спать